مع التقدم في العمر، يصبح الحفاظ على صحة المخ أمرًا ضروريًا للحفاظ على القدرة الإدراكية والذاكرة. تؤثر العوامل البيئية، نمط الحياة، والتغذية بشكل كبير على صحة الدماغ، لذلك من المهم اتباع عادات صحية تضمن بقاء المخ في أفضل حالاته.
أهم العادات للحفاظ على صحة المخ
1. التغذية السليمة
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، الخضروات الورقية، والأسماك الغنية بأوميجا 3، يساعد في حماية خلايا المخ من التلف. كما أن تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة يحسن من وظائف المخ.
2. ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة تحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر. المشي اليومي، اليوغا، أو تمارين المقاومة كلها خيارات رائعة.
3. الحفاظ على النشاط الذهني
ممارسة ألعاب الذكاء، حل الألغاز، أو تعلم مهارات جديدة يساعد في تقوية الروابط العصبية بالمخ ويمنع التدهور المعرفي.
4. النوم الجيد
النوم العميق يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الدماغ، حيث يقوم المخ خلال النوم بتنظيف نفسه من السموم وتعزيز الذاكرة.
5. التحكم في التوتر والضغط النفسي
التوتر المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات تضر بخلايا المخ، لذا يُنصح بممارسة التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا شعرت بأي تراجع في الذاكرة أو صعوبة في التركيز، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك واتخاذ الخطوات الوقائية اللازمة.
د. محمد سالم – خبير في صحة المخ والأعصاب
يقدم د. محمد سالم، استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، أفضل الاستشارات الطبية للحفاظ على صحة الدماغ وعلاج مشكلات الذاكرة.
📍 العناوين:
شبين الكوم: ميدان شرف برج الأطباء أمام صيدلية العربي
مدينة الشهداء: أمام المستشفى العام فوق معمل الصحوة
مدينة السادات: المنطقة الثالثة بجوار مستشفى السادات التخصصي فوق ماركت العشري
📞 أرقام الحجز:
شبين الكوم: 01559985680
للحجز والاستفسار: 01212912933 – 01003772911